El agua es un componente esencial para nuestro organismo. La mayoría de las células de nuestro cuerpo se componen de agua.

¿Sabías que el agua es un componente lubricante para nuestro cerebro y nuestras articulaciones? ¿Sabes que importante es esto para el correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo? El agua transporta los nutrientes a las células del cuerpo y elimina las toxinas o sustancias de desecho que se producen.

El agua en nuestro cuerpo también funciona cómo un termómetro, regula el calor del cuerpo y baja la temperatura a través de la sudoración.

El agua es el componente principal del cuerpo humano:

• Entre el 50 y 60 % de nuestro cuerpo está compuesto por agua ( hay un 10 % aproximadamente de diferencia entre hombres y mujeres debido a la acumulación de tejido adiposo)
• El cerebro y los músculos son aproximadamente un 75% agua
• La sangre y los riñones un 81%
• El hígado un 71%
• Los huesos un 22%
• Tejido adiposo un 20%.

El cuerpo mediante la homeostasis regula la ingesta  y la pérdida de agua. Activa el mecanismo de la “sed” cuando es urgente la ingesta de esta. ¿Sabes que el primer síntoma de deshidratación es la sensación de “Sed”?

A pesar de que el agua a menudo se le da menos importancia de la que tiene, desatendiendo la hidratación por no ser “importante”, esto es un gran error ya que ningún otro nutriente es tan esencial o necesario. Podríamos sobrevivir mucho más tiempo sin nutrientes que sin agua. Apenas se puede sobrevivir 2-3 días sin hidratación.

Beneficios

Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, la hidratación y la digestión.

¿Quieres saber cómo se comporta nuestro organismo con la hidratación? ¿Qué pasa con mi cerebro, con mis células o con mi corazón si no me hidrato lo suficiente?

• Cerebro, una parte esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo también depende del agua.
  Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta. La deshidratación leve, afecta a la capacidad de concentración a la capacidad de funciones de proceso del cerebro y  memoria a corto plazo.
• Sistema Digestivo.
  La hidratación juega un papel importante en la digestión de la comida y en la absorción de nutrientes . Una hidratación pobre puede producir extreñimiento y malas digestiones.
• Tensión arterial y ritmo cardiaco.
• Para mantener la tensión arterial dentro de unos límites saludables es necesario estar bien hidratados ya que ayuda al rendimiento cardiaco y a mantener un buen equilibrio entre bombeo y activacion circulatorio. El sistema circulatorio abastece de una cantidad constante de oxígeno al cerebro, a los músculos y al resto de tejidos.
• Sistema excretor
  El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina. Los riñones regulan los niveles de agua del cuerpo aumentando o reduciendo el flujo de orina.

• Sistema Muscoesqueletico
  El agua actúa como un lubrificante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.
  Temperatura
  El agua corporal juega un papel importante como termorregulador, regulando la temperatura global del cuerpo mediante la disipación del calor. Si el cuerpo se calienta demasiado, pierde agua a través del sudor.

La hidratación es muy importante durante todo el año, cuando hacemos ejercicio o estamos muy activos debemos incrementar la ingesta de esta.

Ahora en verano con el incremento de temperaturas es aún más importante. ¿Sabías que la deshidratación puede dar dolor de cabeza, mareos, temblores, bajadas de tensión? Asi que muy importante ¡¡No pierdas de vista la botella de agua, llevala contigo y rehidratate cada poco tiempo. !!